养精补精可以多吃以下几种食物和药物，帮助养精补精，如动物内脏、富含锌的食物、富含精氨酸的食物、叶酸等。
1、动物内脏：动物内脏中含有胆固醇，胆固醇是合成睾酮的必需成分，可以促进精液的生成；
2、富含锌的食物：如生蚝、牡蛎及海产品、鱼虾、牛、羊肉、坚果等。锌对维持睾丸生精上皮功能的正常有重要的促进作用，同时可以增加精子成活率，提高精子数量，改善精子活力；
3、富含精氨酸的食物：精氨酸在鳗鱼、泥鳅、章鱼等食物中含量较高，同时冻豆腐、豌豆中也含有较高的精氨酸，精氨酸是合成精子必需的营养物质。精氨酸在精子代谢、生成过程中必不可少，通过补充精氨酸可以明显增加精子数量，改善精子活动率，提高精子存活率；
4、叶酸：叶酸作为一种药物，也是一种B族维生素，对于男性生育健康至关重要。可以促进精子的形成和发育。叶酸可以从蔬菜、水果、全麦产品和豆类等食物中获取，也可以通过遵医嘱口服叶酸片来获得。
此外，除了食疗帮助养精补精，日常的生活习惯也很重要。尽量避免熬夜，少吃辛辣刺激的食物，戒烟限酒，对提高精子存活率也有很大的帮助。