并没有护嗓子喝什么茶最有效的说法，日常生活中可以喝金银花茶、菊花茶、胖大海茶、薄荷茶、罗汉果茶等，有助于缓解嗓子不适症状，若症状未见好转，需及时就医。
1、金银花茶：金银花有清热解毒、抗炎镇痛的功效，对于嗓子疼痛、发炎等情况有一定的缓解作用。金银花茶常用于感冒、咽喉肿痛时饮用。
2、菊花茶：菊花具有清热明目、润肺止咳的功效，对于嗓子干燥、咳嗽等症状有一定的缓解作用，适用于体热引起的咽痒、咳嗽症状。
3、胖大海茶：胖大海有润肺止咳、润肠通便的作用，对于由过度用嗓、嗓子干燥引起的不适症状有一定的舒缓效果。
4、薄荷茶：薄荷具有清热解毒、消炎止痛的功效，喝薄荷茶对于喉咙发炎、咳嗽、喉咙疼痛等情况有一定的缓解作用，薄荷茶也有利于舒缓呼吸道不适。
5、罗汉果茶：有滋润喉咙、清热润肺的功效，对于缓解喉咙炎症、干燥、咳嗽等症状有一定帮助，搭配雪梨泡水饮用效果更佳。
不同的茶对于护嗓子和缓解喉咙不适有各自的优势。在选择茶饮时，可以根据个人的情况和口味偏好来选择。同时，保持充分的饮水量也是护嗓子的重要措施，嗓子不舒服时，需避免吃辛辣刺激性食物，如火锅、烧烤、麻辣烫等。